对于女性来说，补充适当的食物有助于改善气血虚的症状。以下是一些常用于提升气血的食物：
红枣：具有补气养血的作用，是非常常用的补品。
熟地黄：被广泛用于滋补肝肾、补血养阴。
黑豆：富含蛋白质和铁质，有助于补血和提高气血质量。
当归：具有调血的作用，被广泛用于调理气血虚。
枸杞子：富含维生素C和胡萝卜素，有助于补充气血和提高免疫力。
猪肝：富含铁和维生素B12，有助于补血。
需要注意的是，补气血不能仅依靠单一的食物，而是需要综合饮食调理。
如果气血亏虚的严重、比如像我以前产后那段时间、出现了眼睛无光泛黄浑浊、头发变得干枯而且掉发、入睡困难中间非常容易惊醒、脸色蜡黄苍白没有多少血色、 免疫力下降经常感冒发烧、 经常犯困不想动、月经不调而且量少、手脚冰凉、母乳少、孩子吃不饱。单用食物就不行了、那段时间、因为气血亏虚的问题、每天都很痛苦、那种滋味只有亲身体会过才知道多难受。
医生也给开了很多补铁药、但是非常刺激胃、导致我胃病也犯了、实在不敢吃了、后来一位老中医告诉我可以用古代大补气血的食疗名方调理、对身体没有任何伤害、可以用桂圆肉和西洋参按照一定的比例和古法工艺熬成玉灵膏每天喝。
坚持用到2-3个月左右吧、我就感觉气血慢慢补上来了、头发变得有光泽不掉发了、也不失眠了、脸上也变得红润了、抵抗力也增强了、身上也有劲了、例假也慢慢正常了、气血足了、奶水也多了、孩子也能全母乳喂养了、那些气血亏虚所导致的症状也都明显改善和消失、那时候的我别提多开心了。
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