可以用一句话概括“人之所有者，血与气耳”。只有气血充足才能保持充足旺盛的精力，才可以散发出生命本身的光彩，这种感觉是化妆带不出来的，浓妆遮住的只有表面，精气神还是遮不住的。当然，相对的，气血不足的人看起来精神就是不太好，有点萎靡，体力也不好，面色也同样不好看，而且还总是会觉得很劳累，疲惫。自己周边的人或者或者自己肯定也会有这样的一种感觉，很长一点时间都会犯懒，就是动一动都不想，就是懒懒的，没有力气一样，其实这就可能是气血不足造成的现象。人的身体在上了年纪之后，身体各部分的机能下降，那么气血这块也是会容易流失，这样一来身体就会觉得不舒服，也因为年龄大了，所以身体不如从前，疲乏感会更强。那如果你五十岁以后审议还有这几个表现的话，说明自己还和不错，气血还很足，会较长寿哦。
气血不足的表现
面色
如果想要判断一个人的气血是不是充足，那么看脸色一定是首选。一般来说气血很足的人面色都是红润有光泽的，而且看上去就会觉得很有精神的样子。但是相对的，气血不足的人脸色一般看起来都是不太好的，皮肤会有点暗沉，还会有些粗糙，斑点和皱纹都会比较多的，这种就是气血不足引起的脏腑功能低下，才会出现的情况。看上去不仅会觉得人没有精气神，还会影响到自己的形象，会给人一种久病的感觉，但其实就可能只是因为气血不足。
头晕
气血不足会引起头晕的，就是感觉头晕眼花，脑袋还昏昏沉沉的，记忆力也会减退，特别是中老年人，年纪已经不小了，已经不再年轻，就算不想承认，可是身体也会帮你承认的，素以要更加注意。头晕是因为我们的大脑需要充足的气血去滋养它，如果身体中的气血充足的话，那么会很有活力，头也不会晕晕的，整个人感觉都会挺好的。
发质
我们头发也是需要身体中的器官供给营养去滋养着的，身体中的器官没有那么健硕，营养不够供给到不头发，那么相对的发质就不会太好。从中医学的方面来说，气血和精血是会互生互化的，气血充足那么肾气就会充足，肾气充足，那么头发也就会乌黑浓密，就算是五十岁了白头发也不会太多，因为肾其华在发。相对的来说，气血不足肾气也就会有亏虚，那么反映到头发上，头发就会有干枯分叉，掉色的情况出现。
睡眠
年纪越大觉就会越少，睡眠的质量也会不好。气血不足的人脏腑功能会失调，那么相对来说，睡眠会更差一些，因为气血的循环不是很畅通，所以会很可能出现失眠，健忘多梦的现象，入睡也是比较困难的，睡眠中还会出现盗汗，心悸的现象，不过这跟自己的精神压力也是会有关系的。反观，如果自己五十岁了，睡眠还是挺好的，大概能从晚上十一点睡到早上六点之后再起床，那么就说明气血是足的，身体开始很棒的，长时间这样下去，长寿也许就不是问题了。
手脚
五十岁之后气血不足，会导致血液循环的更加不顺畅，如果这样的话，那么手脚的关节就会有些不太灵活，会有些僵硬，因为血液循环的不太顺畅，那么身体中本来就容易循环不好的地方，循环就更不好了，手脚冰凉不说还会僵硬，尤其是在冬天的时候，关节还会出现疼痛的现象，以及还会有手脚发麻的情况。如果手脚灵活，而且温暖的话，代表了血液循环比较畅通，就说明气血还是很足的。
便秘
年龄增长的同时，身体机能倒退，那一些中老年人就很容易出现贫血的现象，还有气血两亏的现象，这样会直接导致肠道的动力不足，那么毒素垃圾的排出就不会很顺畅，容易堆积毒素以及宿便，导致便秘，这对于我们来说是一件很不舒服，很痛苦的事情。如果饮食比较正常还，没有便秘现象，就说明肠道还是比较健康的，那气血也是比较充足的。
气血足了身体就会很好，那么气血不足该怎么去补气血呢？首先就是饮食方面，多吃一些健脾养胃的食物，就像桂圆肉，就像是山药，胡萝卜，芋头，红薯等等。当然还要多吃一些补益气血的食物，就像是鸡肉，牛肉，核桃，芝麻等等。不要吃哪些耗气破血的食物，就像是桃仁，也不要吃寒性食物，就像是苦瓜，还有苦丁茶等等，还不能吃那些含有大量鞣质的食物，就像是柿子，橙子这些，还有少吃凉性的食物，像是冰西瓜，生马蹄等等，以及涩血的食物也不可以吃，就像是花生仁和石榴这类。
运动无论是什么时候都是不可以少的一个环节，平时可以练一些舒缓的，就像是太极，保健气功，或者是健身操这类，也可以适当的慢跑，或者是散步。久视伤血，所以长时间对着电子屏幕工作的人应该特别注意对眼部的保养，防止因为用眼过度引起的气血不足。经常做一些理疗对身体的好处是非常多的，经常去做一做头部的，面部以及脚部的按摩，还要坚持艾灸。早餐是必须吃的，身体在早上是最需要营养的时候，不吃早餐会对胃经有所损伤。
最重要的也是最常说的，一定要早睡，避免熬夜，熬夜是伤害身体最快速的途径，早睡可以让身体的排毒工作进行的更加顺畅，还能更好的调整自己的生理系统，对身体的调理要建立在所有的器官运行都是正常的情况下，饮食配合的要合理，这才会有用处。不可以偏食，女性朋友们，就算是再喜欢甜食也要控制食用量，过度的糖分摄入身体会吃不消的，应该多吃些健康的蔬菜，它们又好吃又有营养，是一点都不比那些甜品差的呢。
