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气血不足的症状有哪些表现

补气血的小妙招

鹤小厨2023-04-15气血不足的症状有哪些表现448

补气血的小妙招.jpg

第一步:先健脾

气血不足的女生,往往伴随着脾虚,脾胃是后天之本,气血的生命之源,将我们吃进去的食物,消化完,营养输送到全身,脾胃虚弱,气血生化的速度减弱。而且脾虚的人身体容易湿气重。

生活建议

1、饭吃八分饱

日常饭吃八分饱,吃太多,身体消化不了。

2、睡前揉腹

睡前平躺在床上,以肚脐为中心点,按顺时针或者逆时针,去按揉肚子,帮助脾胃进行消化、吸收和排泄。增强脾胃的运化能力。

3、坚持吃早餐

上午9点到11点是脾经运化时间,长时间不吃早饭,没有食物给脾胃运化,时间长了,脾胃运化能力减弱,容易脾胃虚。

第二步:去湿气

身体无法利用、却又无发排泄的水,就是湿气,表现为犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重,湿气在脾胃里面,无法排出来。

生活建议

1、多晒太阳

天气好的时候,可以出去晒晒太阳,帮助驱寒除湿。

2、花椒、艾叶泡脚

睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚,可以帮助排出体内的湿。气和寒气,泡到额头微微出汗即可。

3、少吃水果和喝牛奶

大部分水果性寒,吃太多脾胃消化不了,容易滋生湿气,牛奶也一样,可以把水果蒸熟去吃。

第三步:养气血

前两步做好后,这个时候再去补气血,吃进去的食物就很容易被消化和吸收。

生活建议

1、适度运动

气血不仅需要补还需要通,在养气血的过程中,可以根据自己的体质来选择适合自己的运动,如慢跑瑜伽等。

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